Voordelen
Vroeg beginnen
Vanaf 12 jaar zijn jongeren welkom! Krachttraining heeft een positief effect op het vetpercentage. Het verlaagt het vetpercentage wanneer deze te hoog is en zorgt er daarnaast voor dat er niet te veel vetcellen wordt opbouwd. Deze zijn later namelijk erg lastig te verminderen. Daarnaast vergroot krachttraining de botdichtheid, wat een positief effect heeft op het verlagen van het risico op botontkalking en gewrichtsslijtage. Als laatste zijn er de positieve effecten van krachttraining zoals het vergroten van de spierkracht, spiermassa en uithoudingsvermogen, preventie van rugklachten en de verbetering van coördinatie tussen spieren en zenuwstelsel.
Het argument dat krachttraining de groei beperkt door beschadiging van de groeischijven kan onderuit gehaald worden aangezien krachttraining vaak niet de oorzaak is van de beschadiging. De beschadigingen bij krachttraining komen veelal door het verkeerd uitvoeren van oefeningen. Een verkeerde techniek leidt tot blessures, ongeacht of je nu een kind of een volwassen sporter bent. De kans dat de groeischijven beschadigen bij sporten als voetbal en basketbal is zelfs groter. Fitness blijkt uit onderzoek een van de populairste sporten met relatief gezien de minste blessures. In dit optiek is krachttraining voor jongeren veilig en zal het niet leiden tot blessures.
